Осенняя хандра

    Жаркое солнечное лето, увы, позади. Ему на смену пришли холодные пасмурные дни, осень окончательно вступила в свои права – скоро  начнутся затяжные моросящие дожди, способные кого угодно вогнать в тоску. Вам начинает казаться, что лета вовсе не было, что все это – прекрасный сон? Вы начинаете задумываться – а не впасть ли в спячку до самой весны, подобно медведю в берлоге, чтобы не видеть больше опостылевшее серое унылое небо и не слышать стук капель по стеклу? Срочно начинаем сеанс борьбы с осенней хандрой!

    37686_36990_5 осень

    Действие первое. Главное, от чего мы впадаем в депрессию, – это сокращение дня и уменьшение солнечных лучей, попадающих в наше окно. Все это влияет на наше настроение. Мы чаще грустим и менее оптимистично смотрим на жизнь. А вместе с этим падает работоспособность и энергия.  Перехитрите старушку-Природу – вставайте на час или полчаса раньше, и ложись спать тоже пораньше. Как можно дольше наслаждайтесь солнечным светом! На самом деле привыкнуть к новому распорядку нетрудно – ведь это естественно для организма – вставать и ложиться вместе с солнышком.

    Действие второе. Осень – период, когда чаще всего возникают обострения различных хронических заболеваний. Чаще всего хронические заболевания обостряются у тех пациентов, которые недобросовестно придерживаются рекомендаций врачей. При появлении первых симптомов обострения необходимо обратиться к своему лечащему врачу.

    Для того чтобы снизить вероятность развития простудных заболеваний, рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:

    • чаще мойте руки с мылом;
    • старайтесь меньше бывать в местах скопления большого количества людей;
    • избегайте переохлаждений организма, одевайтесь по погоде;
    • питайтесь разнообразной пищей, богатой витаминами и минералами.

    Действие третье. Для того чтобы осень не стала поводом для печали, рекомендуем увеличить выработку гормонов счастья – эндорфинов. Сделать это совсем несложно. Стоит лишь немного пересмотреть рацион питания. Ешьте бананы, жирную морскую рыбу, горький шоколад, цитрусовые фрукты и орехи.  Заварите витаминный чай с шиповником, мятой, ромашкой, медом, лимоном – это придаст вам бодрости и поднимет настроение.

    osennyaya-xandra

    Действие четвертое. Используйте каждую минутку, чтобы подышать свежим воздухом. Только старайтесь выбирать не загазованные магистрали, а тихие переулки, парки и скверы. Неспешная прогулка настроит на лирический лад, цвет лица станет свежим и румяным, глаза заблестят, а собственное отражение в зеркале поднимет настроение еще на пару градусов.

    Действие пятое. Выходной проводим только на природе! Соберите небольшую веселую компанию и отправляйся в лес, за город, в деревню к родственникам – неважно куда. Ковер из осенних листьев, запах костра и песни  под гитару – что может быть прекраснее! Посмотрите вокруг, сфотографируйте неповторимые осенние деревья и кустарники – эти фотографии с алыми, багряными, золотыми листьями помогут примириться с осенью и даже полюбить ее.

    Действие шестое.  Вы замечали, как быстро с приходом осени меняется расцветка одежды наших сограждан? Почему-то все мгновенно облачаются в серое, черное, коричневое… Бр-р-р! Попробуйте прикупить несколько вещей ярких цветов – оранжевого, малинового, бирюзового, салатного. Ну и что, что осень? Ярко-рыжая курточка, белые сапожки, розовый шарфик – и вот уже вам вслед с улыбкой оборачиваются люди.

    Действие седьмое. Пусть яркие краски войдут и в ваш дом. Бросьте на диван три-четыре разноцветные подушки, купите новый абажур жизнерадостного цвета, обновите занавески, повесьте фотографию в веселой рамочке. Комната сразу преобразится, заиграет многоцветьем, станет похожа на летний луг. А если еще на видном месте поставить красивую вазу с цветами – хорошее настроение обеспечено! Если нет цветов – их можно заменить осенними листьями и ветками, создав интересную композицию.

    Действие восьмое. Достаньте с антресолей или со шкафа старые советские комедии, пригласите друзей  и устройте вечер смеха. Как известно, смех – лучший антидепрессант в мире.

    27195927b163

    Победить плохое осеннее настроение можно.  Восемь несложных шагов помогут вам в этом. Возможно, вам хватит двух или трех, чтобы забыть о хандре надолго и снова начать улыбаться. Мудрые люди, впрочем, утверждают, что бороться с депрессией и хандрой не надо. Ведь плохое настроение тоже для чего-то нужно! Например, когда грустно, так и хочется сочинить лирическое стихотворение или послать нежное сообщение другу, посмотреть старые фотографии и отправить письмо одинокой тетушке в другой город…

    Хандра осенняя, осенняя хандра…
    Так хочется в туманы окунуться
    И созерцать на озере с утра
    Кувшинок малахитовые блюдца.

    Смотреть как увядает этот мир,
    Былую зелень плавя позолотой,
    Передавая в жизненный эфир
    Прощальные сигналы с неохотой.

    Так смутно видеть, как былую стать
    Теряет лик природы по желанью.
    Тогда печально нам осознавать
    Всю сопричастность к мира увяданью.

    Вступает осень в нем в свои права —
    Грустим от ностальгии неизжитой.
    Нам дорога ее увядшая листва,
    Как дороги дни юности забытой.

    И трудно нам расстаться с ней порой,
    И осенью, под бренные разлады,
    Порой болеем мы осеннею хандрой,
    Чтоб поменять в судьбе былые взгляды.

    One Comment:

    1. Прекрасные советы для борьбы с осенней хандрой! Но, самое главное, действительно помогающие! Спасибо!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.