Жаркое солнечное лето, увы, позади. Ему на смену пришли холодные пасмурные дни, осень окончательно вступила в свои права – скоро начнутся затяжные моросящие дожди, способные кого угодно вогнать в тоску. Вам начинает казаться, что лета вовсе не было, что все это – прекрасный сон? Вы начинаете задумываться – а не впасть ли в спячку до самой весны, подобно медведю в берлоге, чтобы не видеть больше опостылевшее серое унылое небо и не слышать стук капель по стеклу? Срочно начинаем сеанс борьбы с осенней хандрой!
Действие первое. Главное, от чего мы впадаем в депрессию, — это сокращение дня и уменьшение солнечных лучей, попадающих в наше окно. Все это влияет на наше настроение. Мы чаще грустим и менее оптимистично смотрим на жизнь. А вместе с этим падает работоспособность и энергия. Перехитрите старушку-Природу — вставайте на час или полчаса раньше, и ложись спать тоже пораньше. Как можно дольше наслаждайтесь солнечным светом! На самом деле привыкнуть к новому распорядку нетрудно – ведь это естественно для организма – вставать и ложиться вместе с солнышком.
Действие второе. Осень – период, когда чаще всего возникают обострения различных хронических заболеваний. Чаще всего хронические заболевания обостряются у тех пациентов, которые недобросовестно придерживаются рекомендаций врачей. При появлении первых симптомов обострения необходимо обратиться к своему лечащему врачу.
Для того чтобы снизить вероятность развития простудных заболеваний, рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:
- чаще мойте руки с мылом;
- старайтесь меньше бывать в местах скопления большого количества людей;
- избегайте переохлаждений организма, одевайтесь по погоде;
- питайтесь разнообразной пищей, богатой витаминами и минералами.
Действие третье. Для того чтобы осень не стала поводом для печали, рекомендуем увеличить выработку гормонов счастья – эндорфинов. Сделать это совсем несложно. Стоит лишь немного пересмотреть рацион питания. Ешьте бананы, жирную морскую рыбу, горький шоколад, цитрусовые фрукты и орехи. Заварите витаминный чай с шиповником, мятой, ромашкой, медом, лимоном – это придаст вам бодрости и поднимет настроение.
Действие четвертое. Используйте каждую минутку, чтобы подышать свежим воздухом. Только старайтесь выбирать не загазованные магистрали, а тихие переулки, парки и скверы. Неспешная прогулка настроит на лирический лад, цвет лица станет свежим и румяным, глаза заблестят, а собственное отражение в зеркале поднимет настроение еще на пару градусов.
Действие пятое. Выходной проводим только на природе! Соберите небольшую веселую компанию и отправляйся в лес, за город, в деревню к родственникам – неважно куда. Ковер из осенних листьев, запах костра и песни под гитару – что может быть прекраснее! Посмотрите вокруг, сфотографируйте неповторимые осенние деревья и кустарники – эти фотографии с алыми, багряными, золотыми листьями помогут примириться с осенью и даже полюбить ее.
Действие шестое. Вы замечали, как быстро с приходом осени меняется расцветка одежды наших сограждан? Почему-то все мгновенно облачаются в серое, черное, коричневое… Бр-р-р! Попробуйте прикупить несколько вещей ярких цветов – оранжевого, малинового, бирюзового, салатного. Ну и что, что осень? Ярко-рыжая курточка, белые сапожки, розовый шарфик – и вот уже вам вслед с улыбкой оборачиваются люди.
Действие седьмое. Пусть яркие краски войдут и в ваш дом. Бросьте на диван три-четыре разноцветные подушки, купите новый абажур жизнерадостного цвета, обновите занавески, повесьте фотографию в веселой рамочке. Комната сразу преобразится, заиграет многоцветьем, станет похожа на летний луг. А если еще на видном месте поставить красивую вазу с цветами – хорошее настроение обеспечено! Если нет цветов – их можно заменить осенними листьями и ветками, создав интересную композицию.
Действие восьмое. Достаньте с антресолей или со шкафа старые советские комедии, пригласите друзей и устройте вечер смеха. Как известно, смех – лучший антидепрессант в мире.
Победить плохое осеннее настроение можно. Восемь несложных шагов помогут вам в этом. Возможно, вам хватит двух или трех, чтобы забыть о хандре надолго и снова начать улыбаться. Мудрые люди, впрочем, утверждают, что бороться с депрессией и хандрой не надо. Ведь плохое настроение тоже для чего-то нужно! Например, когда грустно, так и хочется сочинить лирическое стихотворение или послать нежное сообщение другу, посмотреть старые фотографии и отправить письмо одинокой тетушке в другой город…
Хандра осенняя, осенняя хандра…
Так хочется в туманы окунуться
И созерцать на озере с утра
Кувшинок малахитовые блюдца.
Смотреть как увядает этот мир,
Былую зелень плавя позолотой,
Передавая в жизненный эфир
Прощальные сигналы с неохотой.
Так смутно видеть, как былую стать
Теряет лик природы по желанью.
Тогда печально нам осознавать
Всю сопричастность к мира увяданью.
Вступает осень в нем в свои права —
Грустим от ностальгии неизжитой.
Нам дорога ее увядшая листва,
Как дороги дни юности забытой.
И трудно нам расстаться с ней порой,
И осенью, под бренные разлады,
Порой болеем мы осеннею хандрой,
Чтоб поменять в судьбе былые взгляды.
Прекрасные советы для борьбы с осенней хандрой! Но, самое главное, действительно помогающие! Спасибо!