Профилактика плоскостопия у дошкольников

    Стопа является важным опорным и рессорным аппаратом человеческого тела, а также органом, способствующим отталкиванию тела при ходьбе, прыжках и беге. В настоящее время за стопой признаётся и функция одного из активных периферических сосудистых насосов. Наиболее часто встречающаяся патология стопы – это плоскостопие.

    Оно заключается в уменьшении сводов в сочетании с изменением положения стопы. Чаще всего оно приобретённое и обусловлено слабостью поддерживающего аппарата стопы, и является следствием перегрузок, быстрого увеличения веса (ожирения), заболевания нижних конечностей и иммобилизацией этой области после травм. Проявления плоскостопия: повышенная утомляемость ног при ходьбе, боли в икроножных мышцах, ухудшение походки, снижение физической работоспособности, частое подвёртывание стоп. Одним из проявлений могут быть даже головные боли.

    скачанные файлыПлоскостопие, особенно одностороннее, нередко является важным моментом в развитии осанки со всеми вытекающими отсюда последствиями. У детей до пятилетнего возраста плоская стопа рассматривается как результат нормального развития костно-мышечного свода стопы. Но предупреждением плоскостопия следует занимать с раннего возраста.

    Профилактика плоскостопия заключается в следующем:

    Рациональное питание. Оно является залогом оптимального формирования опорно-двигательного аппарата. В ежедневном рационе ребёнка должно быть достаточное количество белка, в том числе животного происхождения, углеводов, минеральных солей (кальций, фосфор, магний) и витаминов «А», «В», «С». В первую очередь детям показаны молочные и кисло-молочные продукты (молоко, творог, сыр, сметана, сливочное масло); овощи (лук, зелёный горошек, морковь, фасоль); яйца, крупы, морепродукты, фрукты и ягоды.

    Самое серьёзное внимание следует обратить на обувь. Вредна слишком тесная и свободная, не по ноге обувь. Нельзя разрешать детям ходить дома в валенках, тёплых тапочках на войлоке, чешках из-за опасности развития плоскостопия.

    В основе профилактики лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод, во-вторых, ношение рациональной обуви и, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности (длительное стояние на одной ноге, в неудобной позе). В осуществлении первой задачи ведущая роль принадлежит физическим упражнениям.

    ploskostopie3В целях профилактики плоскостопия наибольший эффект дают следующие упражнения:

    – ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку;

    – ходьба на внешней стороне стопы – пальцы поджаты вовнутрь, при

    ходьбе стопы ставить параллельно друг другу;

    – ходьба по ребристой доске;

    – ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь

    поднимать выше пятки;

    – ходьба боком по палке, по толстому шнуру;

    – катать палку (диаметром 3 см.) вперёд-назад.

    Рекомендуются упражнения в положении сидя:

    – захватывать пальцами ног различные предметы (палочки, шарики, шнуры, платочки);

    – после сна полезно, сидя, сгибать и разгибать пальцы ног, разводить носки в разные стороны, массировать подъём одной ноги о другую.

    Лазание по гимнастической или верёвочной лесенке босяком укрепляет мышцы и связки стоп, пальцы ног, голеностопный сустав.

    Все эти упражнения мы используем на физкультурных занятиях.

    Воспитатели включают их в комплексы утренней гимнастики. Дети с огромным удовольствием занимаются и выполняют эти довольно сложные упражнения. Но как заставить малыша выполнять эти упражнения дома? Ведущая деятельность дошкольников – это игра. Поэтому если вы предложите ребёнку поиграть, вам не придётся заставлять его что-то делать.

    «Собери палочки»

    Дети собирают палочки разных цветов, зажав их пальцами ног, и

    разносят их в тазики соответствующего цвета.

    Собираем палочки,

    Это нелегко.

    И нести нам палочки

    Очень далеко!

    «Художники»

    Дети, сидя на полу, рисуют на полу или магнитной доске, зажав

    карандаш пальцами ног.

    Вот художники у нас,

    Посмотрите, высший класс!

    Небывалой красоты

    Солнце, воздух и цветы!

    Ножкой трудно рисовать,

    Надо детям помогать!

     «Постираем платочки»

    Дети собирают платочки, несут их в тазик, стирают и вешают на

    верёвку сушиться (все движения дети выполняют без помощи рук).

    Мы совсем большими стали,

    Нашим мамам помогали.

    Платочки нам стирать не лень,

    Мы стираем каждый день!

    В этом возрасте ещё не поздно улучшить состояние стопы и

    предотвратить формирование плоскостопия.

    2 комментария:

    1. Катерина

      Плоскостопие можно долго не замечать и оно вроде бы не мешает, но с годами это заболевание проявляется все ярче и ярче. Так что лучше предупредить, чем бороться с последствиями.

    2. Очень полезно для профилактики плоскостопия ходить летом по камням по берегу реки или моря. А вообще обувь необходимо выбирать тщательно. Лучше сейчас потратиться на нее,зато ребенок потом скажет спасибо.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.